Choisir et préparer son sac à dos, c'est déjà toute une aventure !
Lors de grande randonnée (sur plusieurs jours/semaines), le sac à dos devient une extension de soi-même. Nous le portons toute la journée, du matin au soir. Ce sac à dos nous permet de transporter tout ce dont nous avons besoin pour partir à l'aventure. Cependant, nous avons parfois tendance à le surcharger.
Auteur : Marc
Publié le 01/06/2021
Temps de lecture :
3 minutes
Informations
L'utilisation du sac à dos est essentielle pour une randonnée, peu importe sa distance et sa durée. Cependant, il existe différents modèles et tailles qui sont adaptés à chaque situation. Le choix du sac à dos dépend fortement de l'activité planifiée. Une randonnée d'une journée se fait facilement avec un petit sac (10/20 litres) tandis qu'un sac plus grand (50/60 litres) est plus adapté voire nécessaire pour une randonnée sur une dizaine de jours.
L'important est d'adapter la taille du sac à l'itinéraire et la durée du chemin.
J'ai pu constater chez moi mais aussi chez d'autres randonneurs que plus le sac à dos est grand, plus nous avons envie de le remplir. Ce qui est définitivement une très mauvaise idée (mais qui laisse de bons souvenirs tout de même) !
Volume du sac
Choisir le bon volume du sac à dos (et donc sa capacité de poids) résulte de différentes expériences. Lors de mes premières grandes randonnées, je voulais porter peu de poids car je découvrais peu à peu mes capacités. J'ai fait le choix de prendre un petit sac (30 litres) et chaque jour était un casse-tête pour tout faire rentrer dans le sac. Ensuite, j'ai opté pour un sac à dos plus grand (60 litres). Quelle bonne idée... C'est qu'il y en avait de la place dans ce sac et j'ai même réussi à le remplir. Je me suis retrouvé à porter près de 24 kg (soit un tiers de mon poids pendant plus d'un mois) et je te le dis : c'était une belle erreur.
Le surpoids du sac à dos peut causer des incidents ou générer des problématiques physiques (mal de dos, tendinites, cartilages affaiblis, genoux fragilisés).
La taille et le volume du sac sont deux éléments importants à considérer. Ils représentent un facteur majeur du plaisir (je parle de randonnée, calme toi !). Porter un sac à dos non adapté peut rendre le cheminement difficile voire même désagréable.
Adaptation selon l'itinéraire
Ce qui influence aussi le volume du sac est le choix de l'hébergement. En randonnée, sur les chemins de Compostelle ou ailleurs, il est possible de dormir en gîtes, en chambre d'hôtes ou en auberge de jeunesse. Dans ce cas, une taille modérée du sac est suffisante (40/50 litres). En revanche, dans l'optique de camper que ce soit en zone municipale ou en bivouac, le sac doit pouvoir supporter le poids des affaires supplémentaires (duvet, tapis, tente). Ajoutons à cela l'envie d'être en autonomie alimentaire (repas, réchaud, gaz) et le poids du sac dépasse des records.
Il existe plein de modèles plus légers, du matériel de professionnel optimisé sur le poids et le volume, cependant cette technologie a un coût. Tout dépend de ton budget.
Contenu du sac à dos
Maintenant que nous avons une meilleure idée du type de sac adéquat à nos besoins, intéressons-nous à ce que nous allons y mettre dedans.
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L'organisation du sac à dos est primordial pour optimiser la répartition du poids sur le corps. Les affaires les plus lourdes doivent se situer le plus proche du dos, réparties de façon à équilibrer le centre de gravité du sac (ni trop haut, ni trop bas). Les objets les plus légers quant à eux peuvent être positionnés vers l'extérieur du sac. Attention aux objets cubiques ou pointus qui pourraient se faire ressentir dans le dos et créer des tensions inutiles.
Pour une grande randonnée de 10/12 jours de marche, voici la liste d'affaires essentielles à emmener :
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2 à 3 sous-vêtements
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2 à 3 t-shirts
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2 à 3 paires de chaussettes
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1 à 2 gilets/vestes/pulls
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1 à 2 pantalons/shorts
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1 casquette/chapeau
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1 vêtement anti-pluie (cape de pluie, poncho, manteau)
Les vêtements
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1 tente
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1 sac de couchage
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1 sac à soie (sac à viande)
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1 matelas
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1 oreiller
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2/3 sacs poubelle
Matériel de camping
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1 gourde
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1 paire de claquettes
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1 paire de bâtons
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1 lampe frontale
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1 couteau
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1 couverture de survie
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1 paquet de mouchoirs ou du papier toilette
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1 boîte alimentaire étanche de petite taille
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1 paire de couverts
Matériel de marche
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1 trousse de toilette
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1 trousse de soin
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1 serviette en fibre
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1 paire de lunettes de soleil
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1 tube de crème solaire
Hygiène & protection
Cette liste est à titre indicatif et n'a pas la prétention d'être obligatoire. Il est possible de partir avec peu de choses voire même presque rien. Cette liste a pour objectif de proposer un maximum de confort en optimisant le poids du sac à dos. Il te revient de décider ce que tu souhaites prendre avec toi. Mes besoins ne sont pas forcément les mêmes que les tiens.
Randonnée :
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